Stopový prvok na vlasy a nechty
Nájdete ho v morských plodoch, rybách, strukovinách či mliečnych výrobkoch. Selén je dôležitý prvok, ktorý vplýva na množstvo procesov v našom tele.

• Známy je predovšetkým pre jeho účinky na kvalitu vlasov a nechtov.
• Za zmienku však určite stojí aj jeho podpora imunitného systému, funkcie štítnej žľazy či ochrana buniek pred oxidačným stresom.
• Dopĺňanie selénu je často odporúčané športovcom, ľuďom pri zvýšenej fyzickej záťaži, vyššom príjme tukov, fajčení či infekčných ochoreniach.
• Mužom vie selén podať pomocnú ruku pri spermatogenéze, tvorbe spermií. Nedostatok selénu v tele je pomerne zriedkavý, prejavuje sa poškodením srdca, nervového systému, pankreasu, pečene, žalúdka, či vlasov.

Avšak pozor - jeho nadbytok môže byť toxický. Preto by ste mali dbať na správne dopĺňanie a neprekračovať odporúčanú dennú dávku.